1) Sentadilla Serie 1 (intensidad: 91.5%): 165kg x 3 Serie 2 (intensidad: 95%): 170kg x 2 2) Peso muerto Serie 1 (intensidad: 91.5%): 205kg x…
blog de Marco Valdés
Categoría: Fuerza
Día de descanso
1) Press banca 3×3 Serie 1 (intensidad: 86%): 105kg x 3 Serie 2 (intensidad: 88.5%): 110kg x 3 Serie 3 (intensidad: 90%): 112.5kg x 3…
1) Sentadilla 3×3 Serie 1 (intensidad: 88.5%): 160kg x 3 Serie 2 (intensidad: 90%): 162.5kg x 3 Serie 3 (intensidad: 91.5%): 165kg x 3 2)…
Día de descanso
1) Press banca 3×6 (intensidad 86.5%) Serie 1: 107.5kg x 6 Serie 2: 107.5kg x 6 Serie 3: 107.5kg x 6 2) Remo con barra…
1) Sentadilla 1×6 1 serie de 157.5kg x 6 (intensidad: 87.5%) 2) Peso muerto 1×8 1 serie de 200kg x 8 Tiempo: 36:43
Día de descanso
1) Press banca Serie 1: 105kg x 6 (85% intensidad) Serie 2: 105kg x 6 (85% intensidad) Serie 3: 105kg x 6 (85% intensidad) 2)…