230kg/507lbs x 1
blog de Marco Valdés
Categoría: Fuerza
Día de descanso * 30 minutos caminar/trote + 10 minutos de remo
Peso muerto 1 serie de 4 repeticiones con 220kg
Día de descanso
1) Press banca 1×1-4 (97.5%) 5 repeticiones con 120kg (era 1-4) 2) Remo con barra 1×8, 2×6 Serie 1: 90kg x 8 Serie 2: 110…
Día de descanso
1) Sentadilla 1 serie de 175kg x 2 (era 1-4) 2) Peso muerto Serie 1: 152.5kg x 4 Serie 2: 157.5kg x 4 Serie 3:…
Día de descanso
Día de descanso
1) Press banca Serie 1 (intensidad: 87.5%): 107.5kg x 3 Serie 2 (intensidad 90%): 110kg x 3 Serie 3 (intensidad: 95%): 117.5kg x3 2) Remo…