Marco Antonio Valdés Merino – blog de Marco Valdés

BP: 2×3@131kg, 1×2@131kg, 1×7@110kg BS: 3×3@151kg, 1×8@120kg 5,000s

BP: 3×2@130kg, 1×8@110kg 8,794s

BP: 1×5@127.5kg, 1×2@127.5kg,1×10@110kg DL: 1×3@210kg BR:1×5@140kg 9,696s

BP: 3×3@127.5kg, 1×7@107.5kg FS: 3×3@115.6kg (255lbs)

Press banca: 1×5@125kg, 1×4@125kgx 1×3@125kg, 1×8@107.5kg Peso muerto: 3×1@210kg

240704

BS 3×3 @ 145kg BP 2×3 @ 125kg

Press banca: 3x125kg, 2x125kg, 1x125kg, 10x105kg Sentadilla: 3x140kg

1) Press banca: 1×5@122.5kg, 1×3@122.5kg, 1×5@122.5kg, 1×4@122.5kg 2) Sentadilla: 3×5@152kg 3) Peso muerto: 1×5@200kg 4) C&J: 2×2@80kg

Publicado por Marco Valdés el mayo 9, 2024

1) Sentadilla: 2×5@147.5kg, 1×7@147.5kg 2) Press banca: 1×3@122.5kg, 1×5@122.5kg, 1×4@122.5kg 3) Remo con barra: 2×5@133kg, 1×7@133kg

Publicado por Marco Valdés el mayo 5, 2024

1) Press banca 3×5 @ 120kg 2) Remo con barra 3×5 @ 130kg