1) Press banca
- Serie 1 a 72.5% de intensidad: 90kg x 10
- Serie 2 a 77.5% de intensidad: 95kg x 8
- Serie 3 a 81.5% de intensidad: 100kg x 8
2) Remo con barra
- Serie 1: 90kg x 10
- Serie 2: 105kg x 8
- Serie 3: 120kg x 8
3) Press militar
- Serie 1: 40kg x 12
- Serie 2: 60kg x 8
- Serie 3: 70kg x 5