1) Press banca
- Serie 1 (intensidad: 87.5%): 107.5kg x 3
- Serie 2 (intensidad 90%): 110kg x 3
- Serie 3 (intensidad: 95%): 117.5kg x3
2) Remo con barra
- Serie 1: 80kg x 10
- Serie 2: 100kg x 10
- Serie 3: 120kg x 8
3) Press militar
- Serie 1: 40kg x 12
- Serie 2: 60kg x 10
4) Chin-ups
- Faltaron.