1) Sentadilla 1×10
- 1 serie de 10 repeticiones con 145kg (80% de intensidad).
2) Sentadilla 5×3
60 segundos de descanso entre series
- Serie 1: 127.5kg x 3
- Serie 2: 127.5kg x 3
- Serie 3: 127.5kg x 3
- Serie 4: 127.5kg x 3
- Serie 5: 127.5kg x 3
3) Peso muerto 3×8
- Serie 1: 180kg x 8
- Serie 2: 180kg x 8
- Serie 3: 180kg x 8
4) Extensión de piernas
- 1 serie de 12 repeticiones con 100kg
5) Curl de piernas
- 1 serie de 12 repeticiones con 63kg
Tiempo: 53:07