1) Press banca
- Serie 1: 105kg x 6 (85% intensidad)
- Serie 2: 105kg x 6 (85% intensidad)
- Serie 3: 105kg x 6 (85% intensidad)
2) Remo con barra
- Serie 1: 80kg x 6
- Serie 2: 100kg x 6
- Serie 3: 120kg x 6
3) Press militar
- Serie 1: 40kg x 6
- Serie 2: 60kg x 6
- Serie 3: 70kg x 6
4) Chin-ups
- 3 series de 6 repeticiones
Tiempo: 38:38