1) Press banca
- Serie 1 (72.5% de intensidad): 90kg x 10
- Serie 2 (77.5% de intensidad): 95kg x 8
- Serie 3 (81.5% de intensidad): 100kg x 12
2) Remo con barra
- Serie 1: 80kg x 10
- Serie 2: 100kg x 8
- Serie 3: 115kg x 8
3) Press militar
- Serie 1: 40kg x 10
- Serie 2: 60kg x 8
- Serie 3: 70kg x 6
4) Jalón a pecho
- Serie 1: 60kg x 10
- Serie 2: 80kg x 8
- Serie 3: 100kg x 6
5) Curl de bicep con barra
- Serie 1: 20kg x 10
- Serie 2: 40kg x 8
- Serie 3: 40kg x 8
6) Extensión de tricep con barra
- 1 serie de 25kg x 10
Tiempo: 52:18