Categoría: blog

BP: 1×5@127.5kg, 1×2@127.5kg,1×10@110kg DL: 1×3@210kg BR:1×5@140kg 9,696s

BP: 3×3@127.5kg, 1×7@107.5kg FS: 3×3@115.6kg (255lbs)

Press banca: 1×5@125kg, 1×4@125kgx 1×3@125kg, 1×8@107.5kg Peso muerto: 3×1@210kg

BS 3×3 @ 145kg BP 2×3 @ 125kg

1) Press banca: 1×5@122.5kg, 1×3@122.5kg, 1×5@122.5kg, 1×4@122.5kg 2) Sentadilla: 3×5@152kg 3) Peso muerto: 1×5@200kg 4) C&J: 2×2@80kg

1) Sentadilla: 2×5@147.5kg, 1×7@147.5kg 2) Press banca: 1×3@122.5kg, 1×5@122.5kg, 1×4@122.5kg 3) Remo con barra: 2×5@133kg, 1×7@133kg

1) Press banca 3×5 @ 120kg 2) Remo con barra 3×5 @ 130kg

Sentadilla 3×5 @ 142.5kg

Press banca 5×3 @ 120kg

1) Sentadilla 3×5 @ 140kg 2) Peso muerto 1×5 @ 200kg