Día 1 Semana 1 – 27/02/2024
1) Sentadilla
- Serie 1 (80% de intensidad): 145kg x 6
- Serie 2 (80% de intensidad): 145kg x 6
- Serie 3 (80% de intensidad): 145kg x 6
- Serie 4 (80% de intensidad): 145kg x 6
2) Peso muerto
- Serie 1 (80% de intensidad): 180kg x 6
- Serie 2 (80% de intensidad): 180kg x 6
RM’s al inicio del programa:
- Sentadilla: 180kg
- Peso muerto: 225kg
- Press banca: 123kg